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院長ブログ

感染対策について

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遅ればせながら、あけましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしくお願い致します。

新型コロナウイルスの出現が日本を騒がせてから一年が経ちました。

世間では様々な意見が飛び交ってます。

未知の経験ですから、いろいろな意見があることは当然の成り行きかと思います。

しかしながら、私たちが生活する上で一番大切な「健康」に関する情報があまりに少ないように思います。

私達は「免疫力」という戦える武器を備えております。

この武器をいかに有効に活用するかをもっと情報提供する必要があるかと思います。

免疫力に関しても様々な意見がありますが、備わっているのは確かです。

免疫力をアップするということは中々大変かもしれませんが、低下を防ぐことは普段の生活の中で可能かと思います。

まずは「睡眠」。

なるべく夜更かしは控えましょう。睡眠の質の問題もありますが、

なるべく夜12時前にはお布団に入って体を休めるようにして下さい。

寝る前のスマホ、寝る直前までの飲酒や飲食は厳禁です。

そして「食事」。

体の基本はタンパク質なので、意識してタンパク質を取るように心がけます。

またコラーゲンの合成にはビタミンCが必須ですので、ブロッコリーやキャベツ、イチゴなどタンパク質と一緒に摂取してください。

免疫の七割は腸で作られると言われてので、食物繊維や発酵食品を積極的に食べましょう。

そして最後は「よく笑う」こと。

笑うと免疫力がアップするというデータもあります。

苦しく、辛いこと、将来を悲観したくなること・・・・・。

たくさんあるかと思います。

しかし、生きていれば何とかなります。

少なからず今の日本では何とかしてくれるシステムがあります。

一人で抱え込まずに、辛い時、苦しい時は助けてもらいましょう。

恥ずかしいことなどありません。

笑いたくなくても、なるべく笑顔を忘れずに。

そして少しでもいいので楽しめる時間を作るようにしましょう。

そして、みんなでこの難局に負けないようにいたしましょう。

院長

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